4 Rezepte für Infused Water (Wasser mit Geschmack)
Infused Water (Wasser mit Geschmack) ist gerade wenn man ausreichend trinken will und man langweiliges Wasser nicht mehr sehen kann, genau das Richtige. Du kannst dein Wasser mit Fruchtgeschmack ganz einfach und in nur 3-5 Minuten selber zubereiten. Es sieht toll aus und ist richtig gesund!
Wasser mit Geschmack find ich toll!
Da ich am Tag 3 Liter Wasser trinken möchte (Informationen dazu findest du in meinem Blog-Beitrag: Wie schafft man es mehr Wasser zu trinken?), ist es ganz wichtig, dass man etwas Abwechslung in seinen Trinkalltag bekommt. Was könnte da besser sein als sein Wasser mit verschieden Früchten, Gemüse und Kräutern zu aromatisieren. Sozusagen sein eigenes Infused Water herzustellen. Ist wirklich super einfach und schnell gemacht. Ich liebe diese gesunde Erfrischung und am Schluss kann man die Früchte noch naschen!
Infused Water – Grundrezept
Die Herstellung eines aromatischen Fruchtwasser ist wirklich kinderleicht und man hat unendliche Variationsmöglichkeiten. Neben Leitungswasser oder stillem Wasser benötigst du nur noch Früchte, Gemüse und Kräuter, am besten in Bioqualität, da es mit der Schale verendet wird.
Bei den Kombinationen sind dir fast keine Grenzen gesetzt, du kannst das an Obst und Kräutern verwenden, was du gerne magst. Probiere und experimentiere etwas, du wirst überrascht sein. Hier ein paar Anregungen:
- Früchte: Alle Arten an Zitrusfrüchten, Beeren, Melone, Pfirsich, Nektarinen, Birnen, Äpfel, halbierte Trauben und was du sonst noch magst.
- Gemüse: Gurkenstreifen oder Karottenstreifen
- Kräuter: Minze, Basilikum, Zitronenmelisse, Rosmarin und Thymian
- Gewürze: Lavendel, Ingwer, Zimtstange, Kardamom und Kurkuma
Weiter unten findest du 4 Rezepte mit genauen Mengenangaben zum Ausdrucken.
Falls du weitere gesunde und leckere Drinks zur Abwechslung suchst, dann werden dir diese bestimmt gut gefallen:
- Molkedrink (als Frühstück oder nach dem Sport)
- Bananen-Milchshake mit Mandelmilch
- Mango-Lassi (indischer Smoothie)
- Ingwer-Shot
- Ingwer-Shot grün
- Du kannst dir auch die kostenlose Wasserliste ausdrucken. Damit hast du immer im Blick wieviel du schon getrunken hast!
Wenn du die gesunden Infused Water ausprobiert hast, hinterlasse mir gerne einen Kommentar oder eine Bewertung. Dein Feedback ist sehr hilfreich für mich und andere Leser, die das Rezept ausprobieren möchten. Und wenn du ein Foto von deinem Infused Water machst, dann verlinke mich bitte auf Instagram @nataliegoestasty damit ich deinen Beitrag nicht verpasse! Viel Spaß beim Nachkochen und lass es dir schmecken!
Hier 4 Rezepte für dich:
Infused Water: Beeren, Orange und Minze
Stelle dein eigenes aromatisches Fruchtwasser her. Es dauert nur 3 Minuten und dein Wasser schmeckt total lecker!
Rezept drucken Pin RezeptKochutensilien
- Glaskaraffe 1,5l
- oder für unterwegs:
- Trinkflasche 1,5l
Zutaten
- 100 g gemischte Beeren Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren oder Johannisbeeren
- 0,5 Orange der Saft
- 1-2 Stängel Minze
- 1 L Leitungswasser oder stilles Wasser
Anleitung
- Alles Zutaten mit dem Wasser in ein geeignetes Gefäß geben. Am besten mindesten 30 Minuten in den Kühlschrank geben.Tipp: Wenn du dein Wasser schon vor dem Abend ausgetrunken hast, dann kannst du es nochmal mit frischem Wasser auffüllen.
Anmerkungen von mir an Dich
Oben im Blog-Beitrag findest du weitere Variationsmöglichkeiten und du kannst dir auch kostenlos eine Wasserliste ausdrucken. Damit hast du immer im Blick wieviel du schon getrunken hast!
Inhaltsstoffe (dies sind nur ungefähre Angaben für 1 Portion)
Kalorien: 82kcal | Kohlenhydrate: 20g | Proteine: 1g | Fett: 1g | Gesättigte Fettsäuren: 1g | Mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 1g | Einfach ungesättigte Fettsäuren: 1g | Natrium: 51mg | Kalium: 178mg | Ballaststoffe: 4g | Zucker: 15g | Vitamin B1: 1mg | Vitamin B6: 1mg | Vitamin C: 38mg | Kalzium: 67mg | Eisen: 1mg | Magnesium: 22mg | Zink: 1mg
Infused Water: Traube Nektarine und Minze
Mach in 5 Minuten dein eigenes köstliches und gesundes Fruchtwasser!
Rezept drucken Pin RezeptKochutensilien
- Bügelflaschen oder Einmachgläser
- oder zum mitnehmen:
- Trinkflasche 1,5l
Zutaten
- 1 Nektarine vom Kern entfernt und gewürfelt
- 15 Trauben halbiert
- 1 L Leitungswasser oder stilles Wasser
- 4-5 Stängel Minze
Anleitung
- Nektarine waschen, vom Kern entfernen und würfeln. Trauben halbieren. Minze etwas mit der Hand andrücken.
- Früchte mit der Minze und dem Wasser in ein geeignetes Gefäß geben. Am besten mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank geben.Tipp: Wenn du dein Wasser schon vor dem Abend ausgetrunken hast, dann kannst du die Früchte nochmal mit frischem Wasser auffüllen und später dann die Früchte essen.
Anmerkungen von mir an Dich
Oben im Blog-Beitrag findest du weitere Variationsmöglichkeiten und du kannst dir auch kostenlos eine Wasserliste ausdrucken. Damit hast du immer im Blick wieviel du schon getrunken hast!
Inhaltsstoffe (dies sind nur ungefähre Angaben für 1 Portion)
Kalorien: 117kcal | Kohlenhydrate: 29g | Proteine: 2g | Fett: 1g | Gesättigte Fettsäuren: 1g | Mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 1g | Einfach ungesättigte Fettsäuren: 1g | Natrium: 53mg | Kalium: 451mg | Ballaststoffe: 3g | Zucker: 23g | Vitamin B1: 1mg | Vitamin B6: 1mg | Vitamin C: 11mg | Kalzium: 56mg | Eisen: 1mg | Magnesium: 31mg | Zink: 1mg
Infused Water: Gurke, Basilikum und Limette
Gurken machen nicht nur im Gin eine gute Figur. Mir schmecken sie im Wasser noch besser. Schnelles 5 Minuten Rezept. Gesund und lecker!
Rezept drucken Pin RezeptKochutensilien
- Glaskaraffe 1,5l
- oder für unterwegs:
- Trinkflasche 1,5l
Zutaten
- 0,5 Salatgurke gewaschen und mit einem Sparschäler in lange Streifen geschnitten
- 3-4 Stiele Basilikum
- 1 Limette gewaschen, halbiert und in Scheiben geschnitten
- 1 L Leitungswasser oder stilles Wasser
Anleitung
- Gurke waschen und längs mit dem Sparschäler in lange Streifen schneiden. Limette waschen, halbieren und in Scheiben schneiden. Basilikum vorsichtig mit den Händen etwas andrücken.
- Alle Zutaten mit dem Wasser in ein geeignetes Gefäß geben. Am besten mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank geben.Tipp: Wenn du dein Wasser schon vor dem Abend ausgetrunken hast, dann kannst du es nochmal mit frischem Wasser auffüllen.
Anmerkungen von mir an Dich
Oben im Blog-Beitrag findest du weitere Variationsmöglichkeiten und du kannst dir auch kostenlos eine Wasserliste ausdrucken. Damit hast du immer im Blick wieviel du schon getrunken hast!
Inhaltsstoffe (dies sind nur ungefähre Angaben für 1 Portion)
Kalorien: 38kcal | Kohlenhydrate: 10g | Proteine: 1g | Fett: 1g | Gesättigte Fettsäuren: 1g | Mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 1g | Einfach ungesättigte Fettsäuren: 1g | Natrium: 54mg | Kalium: 272mg | Ballaststoffe: 3g | Zucker: 3g | Vitamin B1: 1mg | Vitamin B6: 1mg | Vitamin C: 24mg | Kalzium: 73mg | Eisen: 1mg | Magnesium: 32mg | Zink: 1mg
Infused Water: Ingwer, Zitrone, Limette und Minze
Ingwer in Kombination mit Zitrone und Minze ist echt toll. 3 Minuten brauchst du für dein Power Wasser. Natürlich kannst du es auch ganz einfach mitnehmen. Hierfür nur in eine passende Trinkflasche füllen!
Rezept drucken Pin RezeptKochutensilien
- Glaskaraffe 1,5l
- oder zum mitnehmen:
- Trinkflasche 1,5l
Zutaten
- 40 g Bio Ingwer gewaschen und in Scheiben geschnitten
- 1 Zitrone gewaschen, halbiert und in Scheiben geschnitten
- 1 Limette gewaschen, halbiert und in Scheiben geschnitten
- 3-4 Stängel Minze
- 1 Liter Leitungswasser oder stilles Wasser
Anleitung
- Zitrone und Limette waschen, halbieren und in Scheiben schneiden. Ingwer waschen und ebenfalls in Scheiben schneiden (falls du keinen Bio-Ingwer hast, dann erst schälen). Die Minze mit den Händen etwas andrücken.
- Alle Zutaten mit dem Wasser in ein geeignetes Gefäß geben. Am besten mindesten 30 Minuten in den Kühlschrank geben. Lass es dir schmecken!Tipp: Du kannst das Wasser über den Tag immer wieder auffüllen.
Anmerkungen von mir an Dich
Oben im Blog-Beitrag findest du weitere Variationsmöglichkeiten und du kannst dir auch kostenlos eine Wasserliste ausdrucken. Damit hast du immer im Blick wieviel du schon getrunken hast!
Inhaltsstoffe (dies sind nur ungefähre Angaben für 1 Portion)
Kalorien: 86kcal | Kohlenhydrate: 25g | Proteine: 2g | Fett: 1g | Gesättigte Fettsäuren: 1g | Mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 1g | Einfach ungesättigte Fettsäuren: 1g | Natrium: 60mg | Kalium: 400mg | Ballaststoffe: 6g | Zucker: 5g | Vitamin B1: 1mg | Vitamin B6: 1mg | Vitamin C: 80mg | Kalzium: 94mg | Eisen: 1mg | Magnesium: 42mg | Zink: 1mg
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